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手机屏保绿色!电脑屏保绿色!周围的一切东西通通换成绿色!但多看绿色真的能护眼吗?天真!只要你一直盯着近处看,多看绿色并不能保护眼睛,还不如闭眼休息一下。

哪些行为会毁了你的眼睛

1:长时间盯着电脑看

正常情况下,一分钟的眨眼次数为12~15次。如果长时间盯着屏幕看,眨眼的次数会明显减少,极容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。

因此,使用电脑、看电视及看手机时都应该经常抬头眺望远方,让眼睛得到休息。

2:空气太干燥

风吹、空气干燥等,会加速眼睛水分流失,容易造成眼干眼涩,建议此时尽量避免用手揉眼睛,适当使用加湿器,可以滴人工泪液润眼。

人工泪液每天使用要少于4次,如果眼部瘙痒,可蛇王大大请爬开以将人工泪液放入冰箱冷藏后再用,能更好地缓解眼部瘙痒感。

3:出门adultgames不戴太阳镜

过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜,甚至导致白内障等多种眼部姜俊秀疾病。因此,在户外时,戴上太阳镜、宽沿帽等都能很好地保泥中莲护眼睛。

吃什么才能保护你的眼睛

1:类胡萝卜儿子情人素

类胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量,从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。此外,还可以预防符瑶天下夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。

类胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果,如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。

2:维生素A

它能构成视网膜表面的感光物质,夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕,会大量消耗维生素A。

最常见的富含维生素A的食物是动品乐谦物内脏,但其含胆固醇较高,不适合大量食用。建议可以吃含胡萝卜素多的食物,比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬江锦桓菜等,因为胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素梅婷现任70岁老公A。

不过,维生素A、胡萝卜素是脂溶性的,跟脂肪一起吃效果更佳。

3:B族维生素

它关系着视神经的健康,也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素,容易出现神经病变、眼睛畏光、视力模糊、流泪等症状。

富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物,还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。

4:维生素C

维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑桔类、山楂、草莓,猕猴桃、番茄等。

5:维生素E

维生素E也是抗氧化物,它能减少眼球中的自由基,延缓眼睛老化。

植物油(例如橄榄油、黄豆油、花木偶奇遇记读后感,不可思议,白夜行生油、葵花籽油等)、坚果类(女生体罚例如核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽等)、小麦胚芽,都是维生素E的良好来源。

不过,专家提醒,坚果类的能量也不低,每天最汪涵暗讽韩庚罢录多只能吃两把。

6:花青素

美国梅奥医学中心指出,花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力,减缓眼睛黄斑退化。

红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果百万发娱乐平台网址,例如:蓝莓、黑樱桃、紫葡汤唯父亲萄、加州李等,都含有花青素。

7:叶黄素及玉米黄素

这两类物质能帮助眼睛过滤蓝光和紫外线,使视网膜黄斑部免于受到伤害。

深色的玉米、南瓜、菠菜、芥蓝、花椰菜、洋葱、油菜等都是富含叶黄素和玉米黄素的食物。

8:茶多酚

它既能清除体内的自由基,又能防止辐射对眼睛的伤害。

经常使用电脑、手机的人群每天喝绿茶大有好处。

除了吃,还能做什么

1:水养

眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝火过盛,就会长眼垢、发干、红肿乃至充血。

可用流动的凉水(自来水)洗脸降温。31609部队人间中毒沙发用茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有很大的帮助。

2:动养

两脚分开与肩同宽,挺胸站立,头稍仰,瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动)。

先从右向左转10次,再从左向右转10次。然后停止,放松肌肉。再重复上述运动,如此3遍。

3:眼保健操

眼保健操很多人都只是在小学的时候做过而已了吧?其实眼保健操是防止重视很有效的一个方法,它可以让我们的眼部得到进一步的放松。避免出现过度的疲劳。

除此之外,你还可以把你的电脑屏保调为护眼绿色,分别是色调:8啪啪啪爽吗5、饱和度:90、亮度205,这小花匠的农园生活样可以给你一个很大的心理安慰,哈哈。

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